U.S. ARMY FITNESS TRAINING HANDBOOK

Beschrijving

U.S. Army Fitness Training Handbook, een uitgave van het Department of the Army. Het niveau van fysieke fitheid van een soldaat heeft een directe invloed op zijn gevechtsgereedheid. De vele veldslagen waarin Amerikaanse troepen hebben gevochten, onderstrepen de belangrijke rol die fysieke fitheid speelt op het slagveld.
De hernieuwde landelijke belangstelling voor fitness ging gepaard met veel onderzoeken naar de effecten van regelmatige deelname aan degelijke fysieke fitnessprogramma’s. De overweldigende conclusie is dat dergelijke programma’s de levenskwaliteit van een persoon verbeteren, de productiviteit verhogen en positieve fysieke en mentale veranderingen teweegbrengen.
Niet alleen fysiek fitte soldaten zijn essentieel voor het leger, ze leiden ook eerder een plezierig, productief leven. Deze handleiding heeft voornamelijk betrekking op kwesties die direct verband houden met de ontwikkeling en instandhouding van de vijf componenten van fysieke fitheid:
Cardiorespiratoire (CR) uithoudingsvermogen–de efficiëntie waarmee het lichaam zuurstof en voedingsstoffen levert die nodig zijn voor spieractiviteit en afvalproducten uit de cellen transporteert.
Spierkracht – de grootste hoeveelheid kracht die een spier of spiergroep kan uitoefenen in een enkele inspanning.
Spieruithoudingsvermogen– het vermogen van een spier of spiergroep om gedurende langere tijd herhaalde bewegingen uit te voeren met een submaximale kracht.
Flexibiliteit – het vermogen om de gewrichten (bijvoorbeeld elleboog of knie) of een groep gewrichten door een volledig, normaal bewegingsbereik te bewegen.
Lichaamssamenstelling– de hoeveelheid lichaamsvet die een soldaat heeft in vergelijking met zijn totale lichaamsmassa. U.S. ARMY FITNESS TRAINING HANDBOOK is een uitstekend hulpmiddel voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van de geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid en algemeen welzijn